Wat is burn-out nou eigenlijk?

Belangrijke kenmerken van een burn-out zijn: Uitputting, laag zelfvertrouwen, lichamelijk en geestelijk totaal opgebrand en cynisme (onverschilligheid)

Een burn-out krijg je niet van vandaag op morgen, maar daar gaan jaren van grenzen overschrijden aan vooraf.

Het contact met het lichaam is nihil. Want het lichaam is lange tijd genegeerd.

Door de stress van jaren en de adrenaline die daarbij gebruikt werd is je cortisol gehalte lange tijd erg hoog geweest.

(cortisol dempt adrenaline)  Met een hoog cortisol gehalte kun je slecht slapen.

Op een bepaald punt klap je onder je 0-lijn, zeg je reserve lijn. Je batterij is volkomen leeg, geen reserve meer.

Op een gemiddelde dag uit iemands leven heb je overdag je activiteiten en 's nachts laad je weer op voor de volgende dag.

In de aanloop naar de burn-out ben je 's nachts al lange tijd niet voldoende tot rust gekomen en dus niet volledig opgeladen.

Wat resulteert in het terug klappen onder de 0-lijn en een laag cortisol gehalte. (bijnier uitputting)

Je batterij is leeg en die zul je eerst moeten opladen en geleidelijk aan met activiteiten moeten beginnen om weer volledig te kunnen herstellen.

Zie bijgevoegde plaatje voor meer informatie.

Je zit in een soort overlevingsstand en daarbij kunnen bepaalde delen van het brein slechter werken.

Plannen bijvoorbeeld is niet van belang als je moet overleven.

Tijdens mijn burn-out werd me gevraagd het rooster voor de zomer te plannen en ik kreeg het gewoonweg niet voor elkaar.

Veel later begreep ik pas hoe dat kwam.

Stel je een oer reactie voor: Een beer op je pad: vechten, vluchten en bevriezen is je stress mechanisme.

Bij gevaar is dit levensreddend. Je gaat op zo'n moment niet plannen hoe je week eruit gaat zien.

In dit geval kan de beer je werk zijn, een deadline. Een chronische beer achter je aan.

Het is bij een burn-out belangrijk om via het lichaam te werken en de lichaamssignalen weer te leren herkennen.

Dat is waar ik je bij kan ondersteunen.